Estresse no trabalho

O estresse não é uma doença propriamente, mas sim um acúmulo de desgaste físico e mental, que não permite ao indivíduo superar determinadas exigências do ambiente de trabalho. É comum encontramos profissionais desmotivados e estressados em nosso dia a dia. Na maioria dos casos a causa do estresse no ambiente de trabalho, é a exigência do profissional perfeito, tendo ele a ser criativo, ter ótima comunicação, disposto, ter poder de concentração, saber receber ordens e saber mandar, estimular a equipe para um crescimento profissional e pessoal, buscar resultados de ganhos para a empresa. Outro fator determinante que gera uma situação de estresse é medo de uma possível demissão. E em seguida a frustração de obtermos muito mais recursos financeiros do que realmente necessitamos exigindo assim mais esforço para cumprir o padrão estabelecido e nos colocando diante de conflitos na vida profissional onde há cada vez mais competição e menos espaço. O estresse pode ser desencadeado por grandes e pontuais motivos, como também por inúmeros e pequenos motivos que vão se acumulando, sem que possamos perceber quando teve início. Devemos ficar atento ao nosso corpo físico, emocional e mental, que indica que passamos do nosso limite nas seguintes fases dos sintomas.

Fase 1 – Alerta: Mãos e/ou pés frios, boca seca, dor no estômago, aumento de sudorese, tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros, aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta, diarreia passageira, insônia, taquicardia, respiração ofegante, hipertensão súbita e passageira, mudança de apetite, agitação, entusiasmo súbito.

Fase 2 – Resistência: problemas com a memória, mal-estar generalizado, formigamento nas extremidades, sensação de desgaste físico constante, mudança de apetite, aparecimento de problemas dermatológicos, hipertensão arterial, cansaço constante, gastrite prolongada, tontura, sensibilidade emotiva excessiva, obsessão com o agente estressor, irritabilidade excessiva, desejo sexual diminuído.

Fase 3 – Exaustão: Diarreias frequentes, dificuldades sexuais, formigamentos nas extremidades, insônia, tiques nervosos, hipertensão arterial confirmada, problemas dermatológicos prolongados, mudança extrema de apetite, taquicardia, tontura frequente, úlcera, impossibilidade de trabalhar, pesadelos, apatia, cansaço excessivo, irritabilidade, angústia, hipersensibilidade emotiva, perda do senso de humor.

Dica para evitar o estresse no ambiente de trabalho:

•     Identifique a causa
•     Administre seu tempo
•     Saiba dizer não
•     Desconecte- se
•     Tenha uma alimentação saudável
•     Procure apoio médico
•     Pratique atividades físicas ao ar livre
•     Durma bem

Por: Éllem Amâncio